Yang staat voor het extraverte, veranderlijke en beweeglijke. Spieren zijn yang: elastisch en zacht. Je kunt spieren vergelijken met elastiek. Het rekt makkelijk uit als je eraan trekt en het rekt makkelijk weer terug. Spieren zijn vrij gemakkelijk te beïnvloeden. Als je ze sterker wilt maken kun je krachttraining doen, als je meer flexibiliteit wilt kun je rekoefeningen doen. 

Ying vertegenwoordigt het introverte, stabiele, onbeweeglijke. Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin omdat ze stijf en niet elastisch zijn. Bindweefsel verbindt de huid met eronder gelegen spieren, hecht de spieren aan de pezen, bedekt de bloedvaten en omhult de organen. Het bindweefsel kun je meer zien als plastic. Het duurt even voordat hier beweging in komt. Als je bindweefsel wilt aanspreken dan zal je daar langer rek of compressie op uit moeten oefenen. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gestrekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Yin Yoga kun je het beste beoefenen als de spieren stijf zijn.

In Yin Yoga worden posities langer vastgehouden (3-5 min), zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Waar je bij de meeste sporten je spieren aan en ontspant, laat je bij yin yoga zoveel mogelijk spieren los. Veel houdingen worden daarom zittend of liggend uitgevoerd. Je richt je op het gebied waar je de rek voelt en nodigt jezelf uit aanwezig te zijn in het moment. Bindweefsel heeft meer gevoelscellen dan spieren, hierdoor kan door de houdingen spanning en stress loskomen. Op deze manier creëer je niet alleen ruimte in je lichaam, maar ook in je hoofd en hart.