Bijnieruitputting is een groeiend probleem van het moderne leven. De bijnieren, niet groter dan een walnoot, zitten bovenop de nieren en produceren hormonen. Ze staan bekend als stressklieren en het is hun werk het lichaam in staat te stellen om te gaan met stress.
De eerste reactie op de bedreiging van een tijger of je baas is de alarmreactie, die beter bekend staat als de vecht- of vluchtreactie. Adrenaline en cortisol worden afgescheiden, glycogeen wordt omgezet in bloedglucose om het lichaam van meer energie te voorzien. Je ademhaling wordt sneller en oppervlakkiger, je spierspanning wordt hoger.
Als er op deze reactie een periode van rust volgt kan je lichaam herstellen. Als er geen vermindering van de hoeveelheid stress komt of wanneer er plotseling nieuwe vormen van stress optreden, kan je lichaam de uitputtingsfase ingaan. Na het te lang op volle toeren draaien van de bijnieren geven ze het op en wordt er te weinig cortisol en adrenaline aangemaakt.
Cortisol, het belangrijkste bijnierhormoon, is de meest krachtige ontstekingswerende stof in het lichaam. Wanneer de bijnieren moe zijn en de cortisolwaarden dalen kan het lichaam ontstekingsreacties krijgen. Chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, reuma, luchtweginfecties en nog vele andere klachten gaan gepaard met een verminderde bijnierfunctie.
Veel mensen lijden al aan een vorm van bijnieruitputting, waarschijnlijk iedereen die niet genoeg rust en ontspanning krijgt, die zichzelf voortdurend opjaagt, die een perfectionist is, die een emotioneel of lichamelijk trauma of bijvoorbeeld een chronische ziekte heeft gehad.
Het is belangrijk om te weten dat je bijnieren hetzelfde reageren op alle soorten stress ongeacht uit welke bron die voortkomt. Stress kan zijn een auto ongeluk, een ernstige ziekte, de dood van een levenspartner, griepaanval, werkdruk, een ongelukkige relatie, slecht voedingspatroon, intensief sporten etc.
Genezen van bijnieruitputting vereist een combinatie van dingen. Eerst en vooral hangt je herstel af van je leefstijl. Hoe je je energie gebruikt, hoe je je energie bewaart en hoe je je energie creëert, is allemaal extreem belangrijk. Je herstel is ook belangrijk van wat je eet en drinkt evenals van de gedachten waarmee je je geest voedt en overtuigingen waar je je leven op baseert.
Leren ontspannen is een andere manier om jezelf aan te passen aan moeilijke situaties. Mensen denken bij ontspanning aan vrijetijdsactiviteiten. Lichamelijke ontspanning is echter een serie specifieke innerlijke veranderingen die optreden wanneer je geest & lichaam kalm zijn. Yoga, meditatie en ademhaling kunnen enorm helpen jezelf weer te voeden en blokkades op te heffen.
Het is belangrijk om in staat te zijn te onderscheiden welke zaken in je leven bijdragen aan je gezondheid en welke zaken er afbreuk aan doen. Neem een stuk papier, maak een linkerkolom en rechterkolom, goed voor mij en slecht voor mij. Je kan denken aan lichamelijke activiteiten of activiteiten in je vrije tijd zijn, eetpatronen, beweging, relaties, werk, emotionele patronen, houdingen, overtuigingen, voedingssupplementen en alle andere zaken. Kijk ook naar mensen die energie geven of energie zuigen. Kijk nu is hoe jouw balans is in je leven!
Recente reacties