Emoties

Omgaan met heftige emoties
Emoties kunnen ons in iedere vezel van ons lichaam raken. Wat we ook doen, er is geen ontkomen aan. We willen het gevoel niet, maar het is er. Het komt voor dat heftige emoties leiden tot acties waar we achteraf helemaal niet meer achter staan.
-soms kan je een probleem oplossen.
-het kan helpen je aandacht op iets anders te richten, afleiden. -of ruimte maken; pas als je een emotie in een beknellende ruimte wilt opsluiten, krijg je het gevoel te gaan barsten. Kruit dat een vuurpeil doet wegschieten, gaat als een sisser af als je het uit de huls haalt en aansteekt.
Je begint met ruimte te maken voor alle gedachten die bij een emotie horen. Er is een wereld van verschil tussen denken ‘hij heeft mij in de steek gelaten’ en merken ‘er is de gedachte “hij heeft mij in de steek gelaten”’. In het eerste geval val je samen met de gedachte, in het tweede geval creëer je enige speelruimte. Zorg dat de ruimte die je creëert, er een is van openheid en mildheid.
Als het je lukt je wat minder met je gedachten te identificeren en ze hun eigen speelruimte te gunnen, kun je ze laten voor wat ze zijn (gedachten) en je aandacht richten op het louter fysieke gevoel dat bij de emotie hoort.
Iedere emotie is een lichamelijk gevoel. Neem alle lichamelijke sensaties waar die door je lichaam stormen. Wees met open aandacht en mildheid aanwezig bij de pijn die zich aandient. Adem mee met de stroom van sensaties in je lichaam.
Effect:
*door je emotie niet te voeden, onderhoud je haar niet.
*je leert emoties en reactiepatronen beter kennen en sneller te herkennen.
*je creëert meer vrijheid ten aanzien van je emotie, zodat je er minder door bepaald wordt.
*je draagkracht en veerkracht nemen toe.
#Mindfulness

Meest recente berichten

Recente reacties

Archief

Categorieën

Meta

Contact Info

Groepslessen

Bedrijfsinformatie