september 2018

Ark / 2018 / september
PHOTO-2018-09-24-13-17-35

Element water

De blaas- en niermeridiaan horen bij het element water. In de nieren ligt onze oorsprongsenergie opgeslagen. De oorsprongsenergie zorgt ervoor dat we kunnen overleven. De emotie angst die bij dit element hoort is van groot levensbelang omdat hij in geval van nood alle alarmbellen van het lichaam in werking stelt.

Door onze drukke levensstijl, waar we vaak veel over onze grenzen heen gaan, zie je veel mensen met lege nieren. We worden veel blootgesteld aan stress en ons systeem staat altijd “aan”. Je hebt het gevoel dat je aan het overleven bent en voelt veel onrust.

Omdat er in deze overlevingsstand weinig ruimte is om te voelen hoe het nu echt met je gaat, is het misschien fijn jezelf yin yoga te gunnen. Er is hier veel ruimte voor ontspanning en de juiste oefeningen kunnen erbij helpen de nieren weer te voeden!

#5elemententheorie#element water#blaasmeridiaan#niermeridiaan#blauw#angst#zout#yinyoga#yinlover#burnout#bijnieruitputting#bewustworden#voelen

Uncategorized - 09/24/2018
IMG_0959

Bodyscan

Aandacht is een van onze meest fundamentele behoeften. Ook voor ons lichaam is aandacht voedend. Van binnenuit aandacht aan ons lichaam schenken is niet iets vanzelfsprekends. Zeker als we pijn of ongemak voelen hebben we de spontane neiging die plekken van ons lichaam te negeren die het meest aandacht behoeven.

Adem naar iedere plek van je lichaam toe, zeker waar het niet aangenaam voelt. De bodyscan is een oefening die tot diepe ontspanning kan leiden. Probeer vooral niet krampachtig te ontspannen. Ontspannen is iets wat vanzelf gebeurt. Geef dit proces een kans door je stil te houden en niets te doen.
Dit lijkt misschien eenvoudig, maar is allerminst gemakkelijk. Er is altijd zoveel te doen en de wereld biedt zoveel prikkels die ons aanzetten bezig te blijven. Neem dus de tijd en gun jezelf om er gewoon te zijn zonder iets te moeten. Als je niets te doen hebt, wil dat niet automatisch zeggen dat de drang om van alles te doen weg is. Herinneringen en plannen halen je weer uit en hier en nu. Aandacht bij wat nu is, is het enige dat je kan helpen om te stoppen.
Breng keer op keer je afdwalende aandacht terug. Doe dit met een glimlach en wees mild voor jezelf. Als je aandacht geeft aan je lichaam zul je merken dat je vanzelf ontspant. Vaak word je in eerste instantie beter bewust van de spanning. Het proces van ontspanning heeft zijn eigen tempo.
Het is belangrijk om tijd te reserveren om niets te doen en tot rust te komen. Naast het voedende effect van aandacht en ontspanning maakt de bodyscan je beter bewust van wat er in je lichaam omgaat zodat je er beter rekening mee kunt houden.
#mindfulness#kijkmeteennietoordelendemildeenopenaandacht#bodyscan#hierennu#powerofnowpastedGraphic.png?
Uncategorized - 09/16/2018
PHOTO-2018-09-24-13-17-34

Emoties

Omgaan met heftige emoties
Emoties kunnen ons in iedere vezel van ons lichaam raken. Wat we ook doen, er is geen ontkomen aan. We willen het gevoel niet, maar het is er. Het komt voor dat heftige emoties leiden tot acties waar we achteraf helemaal niet meer achter staan.
-soms kan je een probleem oplossen.
-het kan helpen je aandacht op iets anders te richten, afleiden.
-of ruimte maken;
pas als je een emotie in een beknellende ruimte wilt opsluiten, krijg je het gevoel te gaan barsten. Kruit dat een vuurpeil doet wegschieten, gaat als een sisser af als je het uit de huls haalt en aansteekt.
Je begint met ruimte te maken voor alle gedachten die bij een emotie horen. Er is een wereld van verschil tussen denken ‘hij heeft mij in de steek gelaten’ en merken ‘er is de gedachte “hij heeft mij in de steek gelaten”’. In het eerste geval val je samen met de gedachte, in het tweede geval creëer je enige speelruimte. Zorg dat de ruimte die je creëert, er een is van openheid en mildheid.
Als het je lukt je wat minder met je gedachten te identificeren en ze hun eigen speelruimte te gunnen, kun je ze laten voor wat ze zijn (gedachten) en je aandacht richten op het louter fysieke gevoel dat bij de emotie hoort.
Iedere emotie is een lichamelijk gevoel. Neem alle lichamelijke sensaties waar die door je lichaam stormen. Wees met open aandacht en mildheid aanwezig bij de pijn die zich aandient. Adem mee met de stroom van sensaties in je lichaam.
Effect:
*door je emotie niet te voeden, onderhoud je haar niet.
*je leert emoties en reactiepatronen beter kennen en sneller te herkennen.
*je creëert meer vrijheid ten aanzien van je emotie, zodat je er minder door bepaald wordt.
*je draagkracht en veerkracht nemen toe.
#Mindfulness

Uncategorized - 09/07/2018

Recente reacties

Categorieën

Contact Info

Power Inside:
Pand Wheelers auto
Berenkoog 63
1822 BN Alkmaar

06-42806526
info@powerinside.nl

Groepslessen

-dinsdag 19:00-20:30 uur

Priveles op afspraak.

Bedrijfsinformatie

Bankrekening nummer: NL74 RABO 0396 451497
t.n.v. Lara Neijens
KvK-nummer: 72886064

Copyright 2018 ©  All Rights Reserved

Terms & Conditions   |   Privacy & Policy